Blackout 72 Stunden vorbereiten
der 7-Säulen-Plan

Das Bundesamt für Bevölkerungsschutz und Katastrophenhilfe (BBK) empfiehlt 10 Tage Vorrat. Für viele Haushalte ist das auf einen Schlag zu viel (zu viel Geld, zu viel Lagerplatz, zu viel Komplexität). Die Folge: Sie tun gar nichts.

Dieser Artikel beschreibt den realistischen Einstieg: 72 Stunden komplett autark. Das ist die Zeitspanne, die statistisch 95 % aller großflächigen Stromausfälle in DACH abdeckt. Der Berliner Blackout im Januar 2026 dauerte 104 Stunden und gehörte schon zu den Ausreißern. Wer 72 Stunden kann, hat 80 % der realistischen Lage abgedeckt. Wer 10 Tage will, kann später aufstocken.

Die folgenden sieben Säulen entsprechen den BBK-Kategorien, skaliert auf 72 Stunden und für einen typischen DACH-Haushalt (2 Erwachsene + 2 Kinder) durchgerechnet.

Was 72 Stunden ohne Strom konkret bedeuten

Die ersten drei Tage eines flächendeckenden Stromausfalls folgen einer vorhersagbaren Kaskade. Das ist nicht Panikmache, sondern technische Konsequenz:

Wer die ersten 72 Stunden ohne externe Hilfe übersteht, gibt den Behörden Zeit, Notinfrastruktur (mobile Stromaggregate, Notbrunnen, Lebensmittel-Verteilung) aufzubauen. Genau dafür ist die 72-Stunden-Marke das psychologisch und logistisch sinnvolle Einstiegsziel.

Säule 1 - Wasser

Das Wichtigste zuerst, weil Wasser-Mangel als Erstes lebensbedrohlich wird.

BBK-Faustformel: 2 Liter Trinken + 0,5 Liter Kochen + 5–10 Liter Hygiene pro Person und Tag.

Für eine 4-köpfige Familie: rund 75–125 Liter für 72 Stunden, davon mindestens 20 Liter Trinkwasser in original verschlossenen Flaschen.

Pragmatischer Mindest-Ansatz: 20 L Trinkwasser in 1,5-L-Flaschen plus einen Sawyer Mini oder LifeStraw Family Wasserfilter. Damit kannst du Regenwasser, See- oder Bachwasser nachträglich trinkbar machen und brauchst nicht die vollen 125 Liter auf Vorrat.

Säule 2 - Essen

Bei Lebensmitteln gilt: Nur lagern, was die Familie ohnehin isst. Spezial-Prepper-Notnahrung verstaubt jahrelang und wird im Ernstfall trotzdem nicht gegessen.

Empfohlene Basis für 72 h Familie:

• 3 kg Brot, Knäckebrot oder Zwieback (lange haltbar)
• 1,5 kg Pasta + 600 g Reis
• 6 Dosen Suppe / Eintopf (à 800 g)
• 1 kg Müsli / Haferflocken
• 12 Dosen Gemüse + 6 Dosen Obst
• 2 kg H-Milch oder Pulver
• 500 g Hartkäse, 500 g Hartwurst
• 6 Tafeln Schokolade (Kalorien-Dichte für Kinder)

Kochen ohne Strom: Ein kleiner Gaskocher mit 2 Butan-Kartuschen reicht für 4-5 warme Mahlzeiten, etwa 15 €. Alternativen: Trangia-Spiritus-Kocher, Esbit-Tabletten. Niemals Holzkohle-Grill im Innenraum (CO-Vergiftung).

Die volle BBK-Liste für 4 Personen über 10 Tage haben wir in unserem Artikel zum Notvorrat für eine 4-köpfige Familie durchgerechnet, inklusive Mengen-Korrekturen wo die BBK-Liste über- oder untertreibt.

Für die personalisierte 72-h-Liste für deinen konkreten Haushalt (Allergien, Kinder, Vegetarier) gibt es den interaktiven Generator:

Zum Notvorrats-Generator

Säule 3 - Strom

Hier wird der Unterschied zwischen “leidlich übersteht” und “komfortabel überbrückt” am größten.

Mindest-Bedarf 72 h, 4-köpfige Familie:

Macht rund 6,5 kWh für 72 Stunden Basis-Versorgung. Mit Wasserkocher (300 Wh/Tag) oder Mikrowelle (200 Wh/Tag) entsprechend mehr.

Powerstation-Empfehlungen je Anspruch:

• Knapp-aber-funktional (1 kWh-Klasse): Jackery Explorer 1000 v2. Reicht für Kühlschrank + Kommunikation rund 30 Stunden. Mit getaktetem Kühlschrank-Betrieb (4h an, 4h aus) und 200-W-Solarpanel-Nachladung kommt man über 72 Stunden.
• Komfortabel (1 kWh + Solar): EcoFlow Delta 2 plus 400-W-Solarpanel. Bei brauchbarem Wetter komplett autark.
• Volle Autarkie (4 kWh-Klasse): EcoFlow Delta Pro 3. Alleine deckt sie den 72-h-Bedarf eines Mittelklasse-Haushalts auch ohne Solar-Nachladung.
• Maximaler Solar-Input für Dauerautarkie: Bluetti Elite 100 V2 mit 1.000 W Solar-Input. Ideal wenn du planst, das Setup über 72 Stunden hinaus laufen zu lassen.

Den exakten Bedarf für deinen Haushalt kannst du im Watt-Bedarf-Rechner durchspielen. Er nimmt deine konkreten Geräte, errechnet Watt-Bedarf und schlägt die passende Powerstation aus der Datenbank vor:

Zum Watt-Bedarf-Rechner

Säule 4 - Wärme

Im Sommer eine Randnotiz, im Winter überlebenswichtig. Eine Gas-, Öl- oder Pellet-Heizung steht ohne Strom still, weil die Umwälzpumpe und die Steuerelektronik Netzspannung brauchen.

72-h-Wärme-Plan:

• Mindest-Variante: Warme Kleidung in Schichten, Schlafsäcke (auch tagsüber tragen), ein Raum als “Warmer Raum” definieren, Türen geschlossen halten, Fenster mit Decken isolieren.
• Mit Powerstation: Eine Heizdecke (60 W) und eine Powerstation = 8 Stunden lokales Heizen pro 1 kWh. Reicht für 3 Nächte deutlich kuscheligerer Schlaf.
• Kategorisch NICHT: Kerzen oder Petroleum-Lampen über längere Zeit als Heizquelle (CO + Brandgefahr), Holzkohle-Grill im Wohnraum (lebensgefährlich), Heizlüfter dauerhaft an Powerstation (verbraucht das gesamte 1-kWh-Budget in 30 Minuten).
• Wenn vorhanden: Holzofen oder Pellet-Ofen mit Schwerkraft-Funktion (kein Strom nötig). Gold wert im Winter-Blackout.

Säule 5 - Kommunikation

Mobilfunk fällt nach 2–4 Stunden aus, weil die Basisstationen nur kleine Akkus haben. Was geht trotzdem?

Mindest-Set:

• DAB+ Kurbelradio (8 W bei Batterie-Betrieb, alternativ Kurbel/Solar). Behörden-Durchsagen kommen primär hier
• Smartphones mit Powerstation geladen (Notruf 112 funktioniert oft auch, wenn dein eigener Netzbetreiber down ist, weil das Handy automatisch in andere Netze roamt)
• Schriftliche Notfallkontakte im Geldbeutel (Adressen + Telefonnummern auf Papier)
• Treffpunkt-Plan mit der Familie vorher abgesprochen (Schule, Arbeitsstelle, Heimweg)

Pro-Tipp: Ein altes Tasten-Handy mit klassischem Akku (~30 Tage Standby) als Familien-Notfall-Telefon, kostet 25 €, läuft eine Woche ohne Laden.

Säule 6 - Beleuchtung

Wenig diskutiert, aber massiv lebensqualitäts-relevant. In der dunklen Wohnung wird aus 72 Stunden gefühlt eine Woche.

Empfohlenes Setup:

• 3–4 LED-Stirnlampen (eine pro Familienmitglied) mit AAA-Batterien für 50 h Laufzeit, etwa 15 € pro Stück
• 2 LED-Campinglampen für Tische / Räume, etwa 20 € pro Stück
• 20 AAA + 10 AA Batterien im Vorrat (Lithium-Batterien halten 10+ Jahre)
• Optional: 1 Solar-Lampe mit USB-Ladefunktion (lädt tagsüber am Fenster)

Klassische Kerzen sind als Backup ok, aber: Brandgefahr in einer ungewohnten Dunkelheit, besonders mit Kindern oder Haustieren. LED ist sicherer und länger.

Säule 7 - Erste Hilfe & Hygiene

Was sich in 72 Stunden ändert: Bei kleineren Verletzungen ist die Apotheke evtl. nicht erreichbar, Hand-Hygiene wird wichtiger (Wasser ist rationiert).

Mindest-Set:

• Erste-Hilfe-Kasten nach DIN 13157 (etwa 25 €, bei Aldi/Lidl regelmäßig im Angebot)
• 2 Wochen Dauer-Medikamente (jeder verschreibungspflichtige Stoff im Haushalt mit Reserve)
• Schmerzmittel + Fiebersenker (Paracetamol, Ibuprofen)
• Desinfektionsmittel (250 ml) + Wundauflagen + Mullbinden
• Feuchttücher (Ersatz für Duschen wenn Wasser knapp)
• Toilettenpapier (mindestens 1 Rolle pro Person, also 4 Rollen für Familie)
• Müllsäcke (für Notfall-Toilette wenn Wasser-Spülung nicht mehr funktioniert)
• Hygiene-Artikel für Frauen und Babys, je nach Familienkonstellation

Der 72-h-Plan auf einen Blick - Familie (4 Personen)

Knapp 1.600 € einmalig für eine 4-köpfige Familie. Etwa der Preis eines mittleren Smartphones. Der Großteil des Geldes (1.100 €) entfällt auf Strom. Wer hier kürzt, kann den Plan auf 700–800 € drücken, akzeptiert dafür aber weniger Komfort bei Kühlschrank, Internet und Beleuchtung.

Wie krisenfest ist dein Haushalt aktuell?

Bevor du loslegst und Listen abarbeitest: Mach den Bestand-Check. Der Blackout-Simulator stellt 13 Fragen zu deinem Haushalt, deiner Wohnsituation und deinem aktuellen Vorrat und liefert einen Krisenfest-Score 0–100 plus eine Liste mit deinen konkreten Lücken.

Zum Blackout-Simulator

So weißt du am Ende nicht nur, was BBK-Standard ist, sondern wo bei dir tatsächlich die größten Lücken sind. Damit kannst du dein Budget gezielt darauf richten.

Nach den 72 Stunden - der Weg zu 10 Tagen

Wer 72 Stunden hat, ist 80 % der realistischen Lage abgedeckt. Wer auf BBK-empfohlene 10 Tage aufstocken will, multipliziert die meisten Mengen mit 3,3 (Wasser, Essen, Batterien, Hygiene). Beim Strom skaliert das nicht linear: Hier kommen Solarpanels und größere Powerstation-Kapazität ins Spiel. Details in unserem Artikel zur Solaranlage für Powerstation.

Aber zuerst: 72 Stunden. Wenn dieser Plan steht, hast du die psychologisch wichtigste Hürde genommen. Du bist nicht mehr “unvorbereitet”, sondern hast einen Plan, der trägt.